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養生流行“慢”生活

2018-05-23 11:12:00 687

夏季是一年中氣溫高的季節,人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。那么,在這個炎熱的夏天里,我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?生活家小編特別為您準備了適合夏季的知識,幫您健康快樂的度過這個夏天。

慢餐飲忘記時間,讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對于老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。

慢工作不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對健康很有好處。

慢運動不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

慢休閑不必扎堆,但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經放松,讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。

慢睡眠不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,天亮聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。

慢讀書和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂在舒緩的音樂聲中休養氣度,以舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信。

慢社交以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司,常與下屬換位思考,學會與同事相互體諒。

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